डिजिटल युग ने हमारे दैनिक जीवन में कई सुविधाएं ला दी हैं, जिसमें हमारे व्यायाम करने का तरीका भी शामिल है। वर्कआउट के लिए उपलब्ध विभिन्न प्रकार के ऐप्स के साथ, एक सुसंगत और प्रभावी व्यायाम दिनचर्या बनाए रखना इतना आसान कभी नहीं रहा। नीचे, हम डाउनलोड के लिए उपलब्ध कुछ बेहतरीन ऐप्स के बारे में जानेंगे जो आपके स्मार्टफोन को वर्चुअल पर्सनल ट्रेनर में बदल सकते हैं।
MyFitnessPal
MyFitnessPal एक वर्कआउट ऐप से कहीं अधिक है; आहार और व्यायाम पर नज़र रखने के लिए एक व्यापक उपकरण है। विशाल खाद्य डेटाबेस के साथ, यह उपयोगकर्ताओं को अपने दैनिक कैलोरी सेवन और शारीरिक गतिविधियों को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है। ऐप व्यायाम योजनाएं भी सुझाता है और एक सहायता समुदाय प्रदान करता है। इसका ट्रैकिंग सिस्टम सहज है और आपको स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद करता है।
फिटबिट कोच
फिटबिट कोच उन लोगों के लिए एकदम सही है जो पहले से ही फिटबिट डिवाइस का उपयोग करते हैं। यह ऐप फिटबिट द्वारा ट्रैक की गई आपकी दैनिक गतिविधि के आधार पर वैयक्तिकृत वर्कआउट प्रदान करता है। योग सत्र से लेकर उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट तक विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के साथ, यह आपके फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के अनुरूप होता है। ऐप डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है, लेकिन यह अधिक सुविधाओं के साथ एक प्रीमियम संस्करण प्रदान करता है।
नाइके ट्रेनिंग क्लब
नाइकी ट्रेनिंग क्लब एक फिटनेस ऐप है जिसमें सभी फिटनेस स्तरों के लिए मुफ्त वर्कआउट की एक प्रभावशाली श्रृंखला है। पेशेवर नाइके प्रशिक्षकों द्वारा विकसित वर्कआउट के साथ, ऐप विभिन्न सत्र प्रदान करता है, जिसमें शक्ति प्रशिक्षण, योग और HIIT वर्कआउट शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, यह व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम और कल्याण युक्तियाँ प्रदान करता है।
7 मिनट की कसरत
जिन लोगों की दिनचर्या व्यस्त है, उनके लिए 7 मिनट का वर्कआउट आदर्श है। यह ऐप त्वरित और कुशल वर्कआउट प्रदान करता है जिसे उपकरण की आवश्यकता के बिना कहीं भी किया जा सकता है। अल्पकालिक, उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण के विचार के आधार पर, यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने समय का अनुकूलन करना चाहते हैं और फिर भी अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखना चाहते हैं।
Strava
स्ट्रावा धावकों और साइकिल चालकों के बीच व्यापक रूप से जाना जाता है। यह ऐप न केवल आपकी दौड़ और बाइक की सवारी को ट्रैक करता है, बल्कि एथलीटों के लिए एक सोशल नेटवर्क भी बनाता है। स्ट्रावा के साथ, आप दोस्तों के साथ अपने प्रदर्शन की तुलना कर सकते हैं और आभासी चुनौतियों में भी भाग ले सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह आपके प्रदर्शन का विस्तृत विश्लेषण प्रदान करता है, जिससे आपको समय के साथ अपनी फिटनेस में सुधार करने में मदद मिलती है।
दैनिक योग
दैनिक योग सभी स्तरों के योग प्रेमियों को समर्पित है। 500 से अधिक आसन, 70 योग कार्यक्रम और 500 से अधिक ध्यान सत्रों के साथ, यह ऐप व्यायाम और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। चाहे आप तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करना चाहते हों या अधिक गहन योग सत्र के बाद, दैनिक योग में हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।
फ्रीलेटिक्स
फ्रीलेटिक्स एक ऐप है जो वैयक्तिकृत बॉडीवेट-आधारित प्रशिक्षण प्रदान करता है। उपकरण की आवश्यकता के बिना, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो घर या बाहर प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं। 5 से 30 मिनट तक के वर्कआउट के साथ, यह आपकी दिनचर्या और फिटनेस स्तर के अनुकूल हो जाता है, एक प्रभावी और चुनौतीपूर्ण वर्कआउट प्रदान करता है।
निष्कर्ष
फिटनेस ऐप तकनीक किसी की भी जरूरतों को पूरा करने के लिए सुविधा, विविधता और वैयक्तिकरण प्रदान करती है, चाहे उनका फिटनेस स्तर कुछ भी हो। बस एक ऐप डाउनलोड करके, आप अपने स्मार्टफोन को एक निजी प्रशिक्षक में बदल सकते हैं, जिससे सक्रिय और स्वस्थ रहना पहले से कहीं अधिक आसान हो जाएगा। आपकी जीवनशैली और फिटनेस लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त ऐप ढूंढने के लिए इनमें से किसी एक ऐप को आज़माएं।
