ডিজিটাল যুগ আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক সুবিধা নিয়ে এসেছে, যার মধ্যে আমরা যেভাবে ব্যায়াম করি। কাজ করার জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন অ্যাপের সাথে, একটি ধারাবাহিক এবং কার্যকর ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা সহজ ছিল না। নীচে, আমরা ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ কিছু সেরা অ্যাপগুলি অন্বেষণ করি যা আপনার স্মার্টফোনকে একটি ভার্চুয়াল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে পরিণত করতে পারে৷
মাই ফিটনেসপাল
MyFitnessPal একটি ওয়ার্কআউট অ্যাপের চেয়ে বেশি; খাদ্য এবং ব্যায়াম ট্র্যাক করার জন্য একটি ব্যাপক হাতিয়ার. একটি সুবিশাল খাদ্য ডাটাবেস সহ, এটি ব্যবহারকারীদের তাদের দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ এবং শারীরিক কার্যকলাপ রেকর্ড করতে দেয়। অ্যাপটি ব্যায়ামের পরিকল্পনারও পরামর্শ দেয় এবং একটি সমর্থন সম্প্রদায় অফার করে। এর ট্র্যাকিং সিস্টেম স্বজ্ঞাত এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ফিটবিট কোচ
Fitbit কোচ যারা ইতিমধ্যে একটি Fitbit ডিভাইস ব্যবহার করে তাদের জন্য উপযুক্ত। এই অ্যাপটি Fitbit দ্বারা ট্র্যাক করা আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট অফার করে। যোগব্যায়াম সেশন থেকে উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউটের সাথে, এটি আপনার ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্যগুলির সাথে খাপ খায়। অ্যাপটি ডাউনলোড করার জন্য বিনামূল্যে, তবে এটি আরও বৈশিষ্ট্য সহ একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ অফার করে।
নাইকি ট্রেনিং ক্লাব
নাইকি ট্রেনিং ক্লাব হল একটি ফিটনেস অ্যাপ যেখানে সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য বিনামূল্যে ওয়ার্কআউটের একটি চিত্তাকর্ষক পরিসর রয়েছে। পেশাদার নাইকি প্রশিক্ষকদের দ্বারা তৈরি করা ওয়ার্কআউটগুলির সাথে, অ্যাপটি শক্তি প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম এবং HIIT ওয়ার্কআউট সহ বিভিন্ন সেশন অফার করে। উপরন্তু, এটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং সুস্থতার টিপস অফার করে।
7 মিনিটের ওয়ার্কআউট
যারা ব্যস্ত রুটিন তাদের জন্য 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট আদর্শ। এই অ্যাপটি দ্রুত এবং দক্ষ ওয়ার্কআউট অফার করে যা সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। স্বল্প-মেয়াদী, উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণের ধারণার উপর ভিত্তি করে, যারা তাদের সময়কে অপ্টিমাইজ করতে চান এবং এখনও ভাল শারীরিক কন্ডিশনিং বজায় রাখতে চান তাদের জন্য এটি উপযুক্ত।
স্ট্রাভা
স্ট্রাভা দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্টদের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিচিত। এই অ্যাপটি শুধুমাত্র আপনার রান এবং বাইক রাইড ট্র্যাক করে না, বরং ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি সামাজিক নেটওয়ার্কও তৈরি করে। Strava এর সাথে, আপনি বন্ধুদের সাথে আপনার কর্মক্ষমতা তুলনা করতে পারেন এবং এমনকি ভার্চুয়াল চ্যালেঞ্জেও অংশগ্রহণ করতে পারেন। উপরন্তু, এটি আপনার কর্মক্ষমতা বিস্তারিত বিশ্লেষণ প্রদান করে, সময়ের সাথে সাথে আপনার ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে।
দৈনিক যোগব্যায়াম
দৈনিক যোগব্যায়াম সমস্ত স্তরের যোগপ্রেমীদের জন্য উত্সর্গীকৃত। 500 টিরও বেশি আসন, 70টি যোগ প্রোগ্রাম এবং 500 টিরও বেশি ধ্যানের সেশন সহ, এই অ্যাপটি ব্যায়াম এবং সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব করে৷ আপনি একটি চাপপূর্ণ দিন বা আরও তীব্র যোগব্যায়াম সেশনের পরে আরাম করতে চান না কেন, দৈনিক যোগে প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু রয়েছে।
ফ্রিলেটিক্স
Freeletics হল একটি অ্যাপ যা ব্যক্তিগতকৃত বডিওয়েট-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ প্রদান করে। সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়া, যারা বাড়িতে বা বাইরে প্রশিক্ষণ নিতে পছন্দ করেন তাদের জন্য এটি আদর্শ। 5 থেকে 30 মিনিটের ওয়ার্কআউটের সাথে, এটি আপনার রুটিন এবং ফিটনেস স্তরের সাথে খাপ খায়, একটি কার্যকর এবং চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট প্রদান করে।
উপসংহার
ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশান প্রযুক্তি তাদের ফিটনেস স্তর নির্বিশেষে যে কারও চাহিদা মেটাতে সুবিধা, বৈচিত্র্য এবং ব্যক্তিগতকরণ অফার করে৷ শুধুমাত্র একটি অ্যাপ ডাউনলোড করে, আপনি আপনার স্মার্টফোনটিকে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে পরিণত করতে পারেন, এটি সক্রিয় এবং সুস্থ থাকা আগের চেয়ে সহজ করে তোলে৷ আপনার লাইফস্টাইল এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজে পেতে এই অ্যাপগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন৷
